La importancia de dormir bien

¡Hola a todos de nuevo! Espero como siempre que se encuentren excelente y que su día vaya de maravilla. 

El dia de hoy, hablaremos de la importancia de dormir bien, pues dentro de poco comenzara la época de parciales, exámenes finales, entregas, los días de trabajo duro y noches largas, pero aun así no debemos olvidar por mas agitado que sea el día que en la noche debemos descansar lo suficiente para poder levantarnos con los ánimos muy arriba, y en excelentes condiciones tanto físicas como mentales.

Según especialistas y médicos, un adulto debe de dormir aproximadamente entre 6 y 8 horas para descansar y tener un sueño reparador, en ocasiones estas horas son trastornadas y es ahí donde el cuerpo y la mente se ven afectados seriamente.

Existes múltiples enfermedades ligadas al mal sueño o al no dormir lo suficiente, como el aumento en la presión arterial, fatiga, sueño durante el día, el aumento de peso, insuficiencia cardiaca, entre otras que pueden poner en peligro nuestras vidas.

Por el contrario, existen ciertas razones lo bastantes fuertes y benéficas para optar por tener las horas de sueño adecuadas, ya que dormir bien es igual de importante que alimentarnos saludablemente y hacer ejercicio.

Algnas de estas razones son: 

Las células se oxigenan y se regeneran en el lapso de tiempo en el que el cuerpo descansa completamente, lo cual es un beneficio para nuestros ojos, ya que al finalizar el día en ovaciones estos se encuentran casados o irritados.

Al descansar lo suficiente el metabolismo se acelera, acto que nos ayuda a mantener el peso adecuado y nos impide subir de peso. 

Mejora la capacidad del intelecto, ya que nuestro cerebro necesita desconectarse para lograr procesar toda la información que el día obtuvo, algo asi como descargar los datos para estar renovado al día siguiente.

Mantiene la motricidad y la coordinación física, lo cual nos permite estar en optimas condiciones durante el día.

Si no sabes si tienes un sueño reparador o si las horas que duermen son las suficientes responde las siguientes preguntas y observa si tu sueño si esta siendo el adecuado..

1. ¿Se te dificulta en ovaciones la vision?

2. ¿La luz te fastidia en exceso durante el dia?

3. ¿ Se te dificulta concentrarte?

4.¿Tienes con frecuencias problemas gástricos?

5.¿ Tienes sensación de cansancio o falta de energía para hacer las cosas del día a día?

6. ¿ Durante el dia por lo general estas de mal humor ?

si la mayoría de tus respuestas fueron positivas y no sufres de enfermedades de visión o gástricas, lo mas probable es que tu sueño no este siendo el correcto y debas descansar un poco mas y visitar tu medico.

Es por ello que debemos darle a nuestro cuerpo las infinitas gracias dandole un buen descanso por todo lo útil que nos es en el día a día.

¡ SEAN MUY FELICES Y A DESCANSAR SE DIJO!