Por lo general y dentro de nuestro día a día consumimos diferentes tipos de alimentos que consideramos saludables, naturales o buenos para nuestra salud y nuestra vida, pero la gran parte de esas veces nos quedamos en el "creo que es saludable", sin conocer exactamente cuales son aquellos beneficios que trae para nuestra salud y nuestro cuerpo consumir aquello, es por esto que el día de hoy hablaremos sobre los beneficios de consumir BANANO.
El banano, por mucho tiempo a estado dentro de los principales alimentos que proveen energía, pero de igual forma ha sido estigmatizado por muchas personas como una de las frutas que más "engorda". Pues déjenme decirles que aquello no es del todo mentira pero tampoco es del todo cierto, es como todo en la comida: "En excesos es perjudicial o puede afectar nuestro peso".
El banano, como ya lo mencionamos anteriormente es una de las frutas que proporciona energía de una forma 100% natural y gracias a esto, se recomienda consumir preferiblemente en la mañana, antes o después de hacer ejercicio o durante la media mañana, ya que en este periodo de tiempo (la mañana, hasta el medio día) nuestro hermoso cuerpo y metabolismo procesa todos los carbohidratos de mejor manera y todos sus nutrientes son aprovechados, mientras que en otro momento del día, como en la tarde (a partir de las 4pm) y en la noche, nuestro metabolismo puede no ser tan rápido y es ahí cuando debemos cuidarnos más sobre lo que comemos, por ende el banano lo dejamos para el desayuno ;) .
Algunos de los beneficios de esta hermosa fruta son:
1. Ayuda a combatir la depresión, gracias a uno de sus componentes el "triptophan" una proteína que ayuda a relajar el cuerpo y mejora de una manera casi instantánea el animo.
2. Ayuda a mejorar los síntomas pre-mestruales, ya que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre gracias a la vitamina B6.
3. Ayuda a regular los casos de anemia, ya que estimula la producción de hemoglobina de la sangre.
4. Ayuda a controlar los efectos de la nicotina, para aquellas personas que están en el proceso de dejar de fumar (ver anterior publicación Fumar: un habito destructor).
5. Ayuda a combatir la presión arterial, gracias al potasio que contiene.
6. Ayuda a mejorar los casos de estreñimiento, ya que esta fruta tiene altos porcentajes de fibra lo cual restablece el movimiento natural del intestino.
7. Ayuda a curar las resacas o como son conocidas "el guayabo". Se recomienda tomar en el desayuno un licuado de banano.
8. Gracias nuevamente al potasio, puede llegar a controlar los momentos de estrés, ya que este, ayuda a normalizar los latidos del corazón, envía oxigeno al cerebro y ayuda a regular el agua corporal.
Estos son simplemente algunos de los beneficios que trae para nuestras vidas y nuestros diario vivir el banano, y gracias a si versatilidad para consumir este puede ser integrado en diferentes comidas ya sea como batido, jugo, acompañante o simplemente se pela y a disfrutar se dijo.
Aqui pues les dejo un corto video para que aprendamos a hacer un simple y delicioso batido o un smoothie de banano.
¡SEAN MUY FELICES Y A COMER BANANO SE DIJO!
No hay comentarios.:
Publicar un comentario